Vous êtes insatisfait au travail? Protégez-vous du stress et de la dépression.

Voici quelques-uns des facteurs de stress professionnels :

- CONTEXTE DE TRAVAIL : changement, transfert, organisation de l’entreprise, conflits de travail, pression, horaire difficile, trafic automobile, lieu de travail éloigné, les délais, etc.

- CONTENU DU TRAVAIL : responsabilité, surcharge de travail, travail routinier et non valorisant, travail physique ardu, travail mentalement pénible, etc.

- DIFFICULTÉS RELATIONNELLES : avec la hiérarchie, avec les collègues, avec les clients ou le public, avec ses employés ou le personnel sous sa responsabilité,etc.

- RELIÉ À L’INDIVIDU : absence de motivation et d’intérêt, manque de valorisation, salaire insatisfaisant, endettement, frustrations psychologiques, poste demandant moins de compétences ou plus de compétences que celles de l’individu, etc.

Selon une étude de Statistiques Canada de 2002 :

- 1 travailleur sur 4 est insatisfait de son travail parmi ceux qui considèrent leur travail comme extrêmement stressant.

- 1 travailleur sur 15 était insatisfait de son travail parmi ceux qui considèrent leur emploi comme n’étant pas stressant.

Une des conséquences de l’insatisfaction au travail est le taux d’absentéisme au travail. Les travailleurs insatisfaits prennent trois fois plus de journées de maladie que les autres.

Aussi, les hommes et les femmes qui vivent de la pression et du stress au travail ont respectivement de 2,5 fois et 1,6 fois plus de possibilités de vivre une période de dépression que ceux ayant un niveau de stress acceptable.

J’ai remarqué en consultation que les causes d’épisodes de dépression reliés au travail ne sont pas les mêmes pour les hommes, que pour les femmes. En général, pour mes clients, la pression et la surcharge de travail sont la cause de leur épisode de dépression, tandis que chez mes clientes, le stress personnel quotidien et la mésentente ou le manque de soutien entre collègue ou avec les supérieurs sont des facteurs qui reviennent souvent.

De plus, j’ai répertorié les manifestations de stress perçu chez mes clients et clientes :

- Troubles du sommeil : insomnies avec somnifères; réveils précoces; difficultés d’endormissements; mauvais sommeil; cauchemars;

- Dermatoses;

- Troubles digestifs;

- Variation de poids;

- Troubles de la vie affective;

- Anxiété;

- Palpitations;

- Fatigue chronique;

- Chutes tensionnelles;

- Dépression nerveuse;

- Tachycardie;

- Tendus, impatient;

- Frustration due au manque de communication et au refoulement des émotions;

- Manque de joie de vivre.

Ma formation ainsi que mon expérience me donne les compétences adéquates pour vous aider à faire face et à résoudre vos difficultés professionnelles.

Contactez-moi sur www.psychoweb.ca et il me fera plaisir de vous aider en consultation de façon personnalisée.

Le célibataire baby-boomers

- 30% des 85 millions de boomers aux USA et au Canada sont célibataires.
- 14% des femmes et 22% des hommes aimeraient se marier ou cherche une forme d’union.
- 48% des femmes et 45% des hommes ont des relations sexuelles plus d’une fois par semaine.

En tant que coach de vie et psy, j’ai remarqué des constances significatives chez mes clients de la génération baby-boomers qui sont célibataires.

Les avantages du célibat

Pour ces derniers, la liberté personnelle est très importante. Après avoir partagé leur quotidien avec un conjoint ou une conjointe durant plusieurs années, de faire ce qui leur plaît, quand ça leur plaît est un avantage indéniable du célibat à leurs yeux. De pouvoir choisir leurs amis (es) et de pouvoir les fréquenter comme ils le désirent, de choisir quand et où passer leurs vacances, de se coucher à l’heure qu’ils veulent, sont autant de points positifs pour eux.

Aussi, les hommes de cette génération pensent, toujours selon mes clients, qu’une femme, ça coûte cher! Ainsi donc, de gérer leur portefeuille sans contrainte conjugale, est un « must »! Certains d’entre eux ont eu à affronter une séparation coûteuse, alors de s’engager à nouveau dans une relation amoureuse stable leur fait peur au niveau financier.

Les désavantages du célibat

En ce qui concerne les désavantages du célibat, certains de mes clients et clientes mentionnent qu’ils devront probablement retarder leur retraite étant donné qu’ils sont maintenant seuls à assumer les dépenses. Les baby-boomers qui n’ont pas d’enfant s’inquiètent aussi de n’avoir personne pour s’occuper d’eux en cas de maladie.

Une variable qui revient souvent, la plupart détestent manger seuls, c’est pourquoi ils vont souvent au restaurant et se plaignent que cela coûte cher! De plus, le manque d’affection, de câlins, de serrer tout simplement quelqu’un dans ses bras, leurs manquent terriblement.

Par contre, aussi paradoxale que cela puisse paraître, autant la liberté retrouvée est appréciée, autant la solitude est difficile pour la majorité d’entre eux. Comme quoi, nous ne pouvons avoir le beurre et l’argent du beurre! À suivre…

Vous aimez-vous? Très peu, beaucoup, suffisamment?

Test santé présenté par la Corporation des psychologues du Québec




Le manque d’estime de soi est la source de plusieurs problèmes psychologiques. Et, pour contrecarrer cette tendance que nous avons tous et toutes à nous déprécier, encore faut-il d’abord prendre conscience de ce réflexe. Je vous propose, par le biais de ce test, une façon de vérifier votre niveau personnel d’estime de soi. Lisez bien chacun des scénarios qui suivent et tentez d’évaluer quelle serait votre réaction si vous devriez vivre de telles situations.

1.-On vous propose de participer à une nouvelle activité.
a) Vous êtes pris(e) de panique et refusez sur le champ.
b) Vous acceptez, mais pas sans un brin de nervosité.
c) La nouveauté vous stimule et vous acceptez avec joie.

2.-Un génie vous apparaît et propose de vous accorder un voeu. Quel sera-t-il ?
a) Corriger un défaut physique.
b) Gagner à la loterie.
c) Avoir le physique et la personnalité d’une personne que vous admirez.

3.- Lorsque les gens vous décrivent, ils vous trouvent …
a) généreux(se).
b) intéressant(e) et plein(e) de vie.
c) gentil(le) mais effacé(e).

4.- Un malentendu vous oppose à un membre de votre famille. Vous demandez conseil à vos autres parents. Comment vous reçoivent-ils ?
a) Ils tentent de nier le problème en affirmant que c’est dans votre tête que ça se passe.
b) Ils prennent le temps de vous écouter, mais ne proposent pas de solutions.
c) Ils prennent votre problème à coeur et cherchent à le résoudre avec vous.

5.- Au travail, on vous reproche une erreur que vous avez commise.
a) Vous acceptez la critique, mais ne vous sentez pas attaqué(e) pour autant, puisque vous faites toujours de votre mieux.
b) Vous ferez mieux la prochaine fois.
c) Vous remettez votre compétence en question.

6.- Si vous tracez le bilan de votre vie, vous en concluez que …
a) vous n’avez pas été très choyé(e) par le destin.
b) vous faites ce que vous pouvez avec ce qui vous a été donné.
c)votre vie vaut bien celle des autres.

7.-Une copine qui vit des difficultés amoureuses vous demande conseil. Comment croyez-vous qu’elle réagira ?
a) Vous avez généralement de l’influence sur les autres, alors il est probable qu’elle suivra votre conseil.
b) Elle n’en fera qu’à sa tête, vous en êtes convaincu(e).
c) Elle prendra sa propre décision, mais votre conversation pourrait l’influencer.

8.-Physiquement, comment vous trouvez-vous ?
a) Pas si mal, ordinaire !
b) Il y aurait nettement place à amélioration !
c) Plutôt bien, modestie oblige !

9.-Votre meilleur ami est sur le point de commettre une bêtise. Mais si vous intervenez, vous pourriez mettre votre amitié en péril.
a) Vous lui en parlez quand même. Lorsque vous avez quelque chose à dire, vous le dites.
b) Vous le lui laissez savoir de manière détournée, en utilisant des exemples, sans vraiment le confronter.
c) Vous préférez vous taire. Les amis sont rares. Pourquoi risquer de perdre celui-là ?

10.- Un membre de votre famille est souffrant et vous devez tous l’aider à traverser sa convalescence.
a) C’est vous qui serez le plus souvent sollicité(e), ou du moins en avez-vous l’impression.
b) Vous tiendrez le décompte des heures accordées par chacun, question de vous assurer de l’équitable partage des tâches.
c) Vous ne vous sentez pas harcelé(e) et êtes convaincu(e) que chacun donne ce qu’il peut.

11.- Vous posez votre candidature pour un poste qui vous intéresse, mais pour lequel vous n’êtes pas aussi qualifié(e) que les autres candidats.
a) Vous êtes certain(e) d’avoir quand même une chance de l’obtenir.
b) Vous êtes convaincu(e) de votre compétence et parviendrez peut-être à transmettre votre enthousiasme à l’employeur.
c) Vous n’avez pas vraiment confiance mais ça ne coûte rien d’essayer !

12.- Vous vous rendez à une soirée entre amis.
a) Vous restez en retrait toute la soirée car vous détestez ce genre d’événement.
b) Vous plaisez aux gens parce que vous vous plaisez en leur compagnie.
c) Si des étrangers sont présents, vous serez mal à l’aise, mais si le groupe est composé d’amis intimes, alors vous serez tout à fait détendu(e).

13.- Vos relations avec les membres de votre famille sont-elles :
a) assez agréables ?
b) plutôt dictées par le devoir ?
c) motivées par le pur plaisir de vous retrouver ?

14.- Si vous réfléchissez à vos activités professionnelles, vous en venez à la conclusion que…
a) vous êtes fier(ère) de ce que vous faites et aimez parler de votre boulot.
b) vous vous plaisez au travail mais, lorsqu’arrive le week-end, vous préférez ne pas parler de vos activités professionnelles.
c) vous détestez votre travail et n’aimez pas en parler.

15.- Vous devez prendre une importante décision.
a) Vous ruminez le pour et le contre, changez encore une fois d’idée. Vous avez peur de regretter votre choix.
b) Vous fixez votre choix une fois pour toute. Vous êtes prêt(e) à en assumer les conséquences.
c) Vous êtes convaincu(e) d’avoir pris la bonne décision.

16.-Transportez-vous dans le passé, il y a 10 ans environ. À cette époque, comment imaginiez-vous votre avenir ? Avez-vous réussi à atteindre les buts que vous vous étiez fixés?
a) En partie.
b) Votre cheminement vous satisfait pleinement.
c) Vous n’êtes absolument pas là ou vous auriez souhaité être.

17.- Quelle est l’affirmation qui traduit le mieux votre pensée ?
a) Il n’y a que les fous qui ne changent pas d’idée.
b) Dans le doute, abstiens-toi.
c) À coeur vaillant, rien d’impossible.

18.- On vous présente à un groupe d’inconnus.
a) Vous êtes timide et mal à l’aise en présence d’étrangers.
b) Il faut un peu de temps pour briser la glace.
c) Vous vous sentez immédiatement en confiance.

19.- Qu’est-ce qui vous fait honte ?
a) Rien.
b) Le comportement des autres.
c) Vos propres erreurs.

20.- Au travail, diriez-vous que vos supérieurs sont …
a) relativement heureux de votre performance.
b) souvent insatisfaits de votre rendement.
c) généralement très satisfaits de votre travail.

TOTAL DES POINTS
Calculez votre pointage selon la grille suivante :
No A B C
1 0 2 4
2 2 4 0
3 0 4 2
4 0 2 4
5 4 2 0
6 0 2 4
7 4 0 2
8 2 0 4
9 4 2 0
10 0 2 4
11 2 4 2
12 0 4 2
13 2 0 4
14 4 2 0
15 0 2 4
16 2 4 0
17 2 0 4
18 0 2 4
19 4 2 0
20 2 0 4

COUP D’OEIL SUR VOS RÉSULTATS ?
Entre 60 et 80 points. Manquer d’estime de soi ? Pas vous !
Entre 40 et 60 points. Votre estime de soi n’est pas sans faille.
Moins de 40 points. Ce manque d’estime de soi peut être à l’origine de certains problèmes personnels.

Questionnaire: êtes-vous dépendant affectif?

Si vous répondez par l’affirmative à certaines ou à plusieurs des questions suivantes, vous vivez peut-être un problème de dépendance affective. Il faudrait vous interroger sérieusement sur votre comportement et songer, s’il le faut, à consulter pour vous en libérer.

1. Avez-vous l’impression, souvent, de ne pas comprendre vos réactions ?

2. Sur le plan amoureux ou dans vos relations, avez-vous de la difficulté à provoquer les rencontres ?

3. Vous sentez-vous incapable de fixer vos limites en certaines circonstances ?

4. Vivez-vous des peurs face à l’autorité ?

5. Vous sentez-vous au service de votre conjoint, de vos enfants ou même des gens en général ?

6. Ressentez-vous du rejet à la suite d’un refus ?

7. Croyez-vous au coup de foudre ou à l’amour passion ?

8. Avez-vous de la difficulté à dire non ?

9. Vous arrive-t-il de croire qu’on ne vous aime pas, même si vous êtes entouré de personnes quivous aiment ?

10. Vous sentez-vous souvent malheureux sans savoir pourquoi ?

11. Vous sentez-vous souvent coupable sans savoir pourquoi ?

12. Vous sentez-vous souvent inférieur aux autres ?

13. Avez-vous peur de la colère des autres au point de faire n’importe quoi pour éviter les affrontements ?

14. Avez-vous peur d’être abandonné dans vos relations affectives ?

15. Est-ce lus facile pour vous d’endurer les abus que de tenter de régler les situations abusives ?

16. Avez-vous de la difficulté à exprimer vos besoins et vos désirs ?

17. Vous sentez-vous souvent à part des autres ?

18. Ressentez-vous le besoin de prouver de quoi vous êtes capable ?

19. Est-ce difficile pour vous d’exprimer vos émotions ?

20. Est-ce difficile pour vous de vous relaxer et de vous amuser ?

21. Vous arrive-t-il souvent de vous retrouver dans des relations qui échouent ?

22. Vous arrive-t-il souvent de vous excuser même si vous ne vous êtes pas trompé ?

23. Avez-vous de la difficulté à vous exprimer clairement et franchement ?

24. Vous arrive-t-il de vous fier à des gens qui ne méritent pas votre confiance ?

25. Prétendez-vous souvent avoir des sentiments que vous n’éprouvez même pas ?

Aimer, c’est être capable de vivre l’un sans l’autre,mais de décider, un jour, de vivre ensemble.

Qu’est-ce que la dépendance affective? Définition simple et concise.

Voici les principaux troubles de comportements et de la personnalité du Dépendant Affectif.

- La personne ne s’AIME PAS et elle a une mauvaise estime de soi.
- Son amour de soi et son estime dépendent des facteurs extérieurs. Elle se voit et se juge dans les yeux des autres et recherche à combler ses besoins par et auprès d’autrui, position sociale, pouvoir de séduction, biens matériels, travail, etc.
- On comprendra que cette recherche EXTÉRIEURE à combler ses besoins INTÉRIEURS ne sera jamais satisfaite et que cela a des conséquences:
- attentes irréalistes;
- exigences impossibles à combler;
- difficulté à vivre une relation d’intimité heureuse;
- insatisfactions permanentes;
- choix de partenaire inadéquat;
- ruptures à répétition;
- difficulté à recevoir;
- besoins d’amour, d’attention, de valorisation et de compliment constants;
- obsession pour le ou la partenaire, etc.
- La personne DA a peur de perdre l’amour ou l’amitié des autres (conjoint (e), ami (e), parent, collègue,connaissance) et c’est pourquoi cela engendre une communication déficiente. Elle ne communiquera pas son insatisfaction, et elle ne dira jamais que ce qu’elle vit avec eux ne lui convient pas. Elle a aussi de la difficulté à exprimer son opinion et à dire non, car elle a peur de déplaire, et ce, même si elle croit qu’ils ont tord… elle dira qu’elle est d’accord.
- Elle a besoin de l’approbation des autres et la critique négative la blesse facilement.
- Elle a peur d’être abandonnée ou rejetée, car elle ne se croit pas digne d’être aimée. Elle a peur de la solitude et elle a de la difficulté à vivre seule.
- Pour être aimée, elle pose des actions en désaccord avec ce qu’elle veut, comme faire des tâches et des activités qu’elle n’aime pas, etc.
- Le DA isole son couple pour mieux contrôler le conjoint (e).

L’origine de la dépendance affective prend forme dans l’enfance (nourrisson, bambin, jeune enfant et adolescent). À ces âges, les besoins affectifs sont très grands. Il serait trop long ici à expliquer en détail les raisons et les facteurs familiaux, parentaux et psychologiques du manque affectif. Ce qu’il faut savoir est que dépendamment du manque affectif à combler, l’enfant devenu adulte deviendra autonome affectif ou dépendant affectif à plus ou moins haut degré.

En fait, la personne dépendante affective vit rarement des relations amoureuses harmonieuses. Elle répète toujours le même patern, soit de reproduire inconsciemment une relation insatisfaisante de son enfance en essayant que ses besoins soit reconnus et comblés…ce qui l’amène invariablement à vivre des relations douloureuses. Malgré qu’elle éprouve de la souffrance et de la frustration dans sa relation, étant donné que ses besoins affectifs ne sont pas comblés, elle éprouve de la difficulté à rompre et à se détacher de leur partenaire.

Les DA vivent de rares moments de plaisirs dans leurs relations. Par contre, quand ils en vivent, ils sont intenses. Une des caractéristiques de la relation de dépendance affective est le cycle de souffrances et de plaisirs intenses. Ils s’accrochent aux rares moments de plaisirs, et dans ces moments, ils ont l’espoir que la relation sera heureuse et que l’autre comblera tous leurs besoins…jusqu’à la prochaine crise.

Petite anecdote à ce sujet :En consultation, les couples qui vivent beaucoup de dépendance affective ont souvent le même comportement : ils se sentent rapidement mieux et plus heureux suite à notre démarche, c’est alors qu’ils cessent les consultations en croyant qu’ils sont rétablis dans une relation saine…et ils reviennent lorsque surgit la prochaine crise.

Une question à se poser : dans votre couple, y a-t-il plus de moments de souffrance que de moments agréables?

Avec de l’aide extérieure professionnelle, il est certes possible de se rétablir. Qu’est-ce que se rétablir? C’est de passer du mode de personne dépendante affective à personne autonome affective. Cette approche structurée passe par la prise de conscience, l’information et l’action.

Si vous désirez me consulter pour votre dépendance affective, vous pouvez le faire en ligne et en privé sur http://www.psychoweb.ca/

Aussi, dans mon cours en ligne, « VIVRE À DEUX ET MIEUX COMMUNIQUER », je traites de la dépendance affective ainsi que de la dynamique de couple dans son ensemble. Les OUTILS nécessaires pour améliorer et faire prospérer votre relation vous sont donnés, tout en DÉDRAMATISANT et en travaillant sur le POSITIF.

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